内容简介：增肌健身是一个循序渐进的过程，需要遵循科学的原则和合理的周期来实现最佳效果。增肌周期通常包括三个阶段：增肌期、减脂期和恢复期。每个阶段都有特定的目标和训练方式，本文将详细介绍增肌健身的每个周期。 增肌期 增肌期是增肌健身的关键阶段，其目标是通过增加训练量和卡路里摄入量来促进肌肉生长。在这个阶段，训练重点应放在复合动作上，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作能同时锻炼多个肌肉群，带来更有效的肌肉刺激。...
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