内容简介：对于渴望增肌塑形的健身爱好者来说，彼得健身计划是一个颇受欢迎且有效的训练方案。这个由举重冠军彼得弗格里姆编制的计划，以其严谨的训练原则和系统的进度安排而著称，旨在帮助学员最大限度地提升肌肉质量和力量。 彼得健身增肌计划的核心原则 彼得健身计划的核心原则包括：渐进式超负荷：不断增加训练强度和负荷，以刺激肌肉增长。复合动作：注重训练多个肌群的复合动作，以最大化肌肉激活。训练频率：每周进行 4-6...
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