内容简介：前言 徒手健身作为一种不需要借助外力的健身方式，受到越来越多人的青睐。它方便快捷、不受器械限制，可以随时随地进行。然而，很多人都会疑问，徒手健身能否达到高强度增肌的效果？ 徒手健身的优势与局限性 优势 徒手健身最大的优势在于其便利性。它不依赖于器械，可以在任何地方进行，不受时间和空间的限制。此外，徒手健身可以鍛鍊全身肌肉，提高协调性和灵活性，同时还能增强心肺功能。 局限性 徒手健身也有一些局限性...
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