内容简介：健身增肌是一个充满挑战但又非常有益的过程。通过坚持不懈的锻炼、合理的饮食和充足的休息，您可以有效地增加肌肉质量，改善身体素质，提升自信心。 1. 规律的重量训练 重量训练是增肌的关键。选择适合自己水平的重量，进行多关节复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以同时刺激多个肌肉群，带来最大的增肌效果。每周进行 2-3 次重量训练，每次 45-60 分钟。 2. 充足的蛋白质摄入...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）