内容简介：引言 健身增肌是许多人的梦想，但肌肉酸痛是增肌过程中无法避免的副作用。这种疼痛，也称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后 24-48 小时内出现，并可能持续 1-3 天。 肌肉疼痛的原因 DOMS 是由剧烈运动期间肌肉微损伤引起的。当肌肉受到超出其承受能力的 нагрузка时的 strain，肌纤维就会撕裂，导致炎症和疼痛。随着时间推移，撕裂的肌纤维逐渐修复，变得更强壮。 DOMS...
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