内容简介：健身结束，大汗淋漓，感觉浑身舒畅，但别急着离开健身房！许多人认为健身完成就万事大吉，却忽略了健身后的放松和拉伸的重要性。其实，正确的健身后放松不仅能缓解肌肉酸痛，预防运动损伤，还能促进肌肉恢复，提高下次训练的效果。今天，我们将分享四个简单的忠告动作，帮助你更好地完成健身后的恢复流程。 一、静态拉伸：缓慢而温柔地伸展肌肉 静态拉伸是指将肌肉拉伸到一个略微感到不适的位置...
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