内容简介：引言 健身增肌是一段充满挑战但也令人欣喜的旅程。对于新手来说，可能会遇到很多问题。本文将回答一些常见问题，为您的健身增肌之旅提供指导。 问题 1：如何制定健身计划？ 回答：确定您的目标（例如增肌、减脂），并制定一个包含特定举重练习和动作的计划。选择每周训练 2-4 次，以给肌肉充足的恢复时间。逐步增加重量或阻力，以挑战您的肌肉，促进增长。 问题 2：哪些举重练习最适合增肌？ 回答：深蹲：针对腿部...
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