评论：健身鬼才增肌三大原则
内容简介：对于追求肌肉增长的健身爱好者来说，增肌之旅往往是一段漫长而艰辛的过程。然而，一些健身鬼才却能够轻而易举地获得肌肉增长。他们的秘诀是什么呢？答案就在于掌握了增肌的三大原则。 原则一：渐进式超负荷 渐进式超负荷是指在训练中逐渐增加重量、组数或次数，从而不断挑战肌肉，促进其适应和增长。这是一种科学且有效的训练方法，可以避免肌肉适应训练强度，从而持续刺激肌肉增长。需要注意的是，渐进式超负荷必须循序渐进...
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