评论：增肌强身指南：健身入门版
内容简介：前言 健身增肌，并非一朝一夕之事。它需要科学的训练计划、合理的饮食搭配以及持之以恒的毅力。本文将以新手入门者的角度出发，循序渐进地讲解健身增肌的基础知识，助你开启健美之旅。 一、健身计划制定 健身计划是增肌的基础。对于新手而言，建议从每周进行 2-3 次的力量训练开始，每次训练时间控制在 45-60 分钟。训练内容主要包括以下几个方面：复合动作：深蹲、臥推、硬拉等复合动作可以同时锻炼多个肌群...
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