内容简介：一、老年人健身减脂的重要性 随着年龄的增长，新陈代谢减缓、肌肉减少、脂肪增加，导致许多老年人面临肥胖和慢性疾病的风险。适当的健身减脂对于老年人至关重要，因为它可以：改善身体成分：增加肌肉，减少脂肪增强心肺功能，降低患心脏病和中风的风险提高骨密度，预防骨质疏松改善平衡和协调，降低跌倒风险促进心理健康，改善情绪 二、老年人健身减脂的原则 循序渐进：从低强度、短时间的运动开始...
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