内容简介：当追求打造健美身材时，增肌是必不可少的。然而，增肌并非易事，需要结合科学的运动方法、合理的饮食计划以及充足的休息。本文将深入探讨运动增肌的各个方面，为读者提供一个全面的指导，帮助他们高效地增加肌肉质量。## 训练原理 增肌训练遵循以下基本原则：* 渐进超负荷：逐渐增加训练重量或阻力，迫使肌肉适应并生长。* 机械张力：通过施加阻力来刺激肌肉纤维产生收缩。* 代谢应激...
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