评论：健身增肌的必备习惯
内容简介：健身增肌是一项艰苦而长期的过程，需要持之以恒的努力和自律。建立良好的饮食和训练习惯至关重要，以下是一些健身增肌的必备习惯。 饮食习惯 摄入足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。建议增肌者每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和乳制品。 均衡饮食 除了蛋白质外，增肌者还需要摄入足够的碳水化合物和健康脂肪。碳水化合物为训练提供能量...
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