内容简介：引言夏日来临，气温飙升，不仅让人感到闷热不适，更让减脂健身变得困难重重。然而，只要掌握科学的健身方法，就能有效对抗炎热天气，高效减脂，塑造完美体态。 一、制定科学的饮食计划* 控制热量摄入：保持热量缺口，即摄入的热量低于消耗的热量，才能达到减脂效果。* 均衡营养：摄取充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保障身体所需营养，同时避免因营养不良而导致代谢下降。* 多喝水：水是生命之源，能促进新陈代谢...
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