评论：增肌快！健身饮食全攻略
内容简介：对于健身人群来说，增肌是永恒的话题。除了刻苦的训练外，饮食在增肌过程中也扮演着至关重要的角色。科学合理的饮食安排，可以为肌肉生长提供充足的营养，从而加速增肌进程。 摄入充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类和乳制品。 保证碳水化合物供应 碳水化合物为肌肉提供能量。每公斤体重每天需要摄入4-6克碳水化合物...
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