内容简介：碳水化合物：减脂中的“红灯绿灯” 碳水化合物是人体三大产能营养素之一，在减脂过程中扮演着不可或缺的角色。它能为高强度运动提供能量，避免肌肉流失，还能调节血糖水平，提升饱腹感。然而，过多的碳水摄入会导致脂肪堆积，阻碍减脂效果。因此，减脂期对碳水化合物摄入的控制至关重要。 控碳误区：完全戒除碳水化合物 一些极端的减脂方法主张完全戒除碳水化合物，认为碳水化合物是导致肥胖的罪魁祸首。然而...
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