内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。而Lion健身作为健身界赫赫有名的存在，其增肌方法也备受推崇。本文将为大家详细介绍Lion健身的增肌方案，助你快速提升肌肉围度，打造完美体魄。 1. 营养摄入 增肌的基础在于充足的营养摄入。Lion健身提倡高蛋白、高热量饮食，以满足肌肉生长所需的营养需求。具体而言，每日蛋白质摄入量应达到每千克体重2-2.2克，热量摄入量则应超出基础代谢率10-15%...
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