内容简介：引言 作为中学生，想要拥有强健的体魄和良好的体型，进行科学的健身和饮食管理至关重要。增肌减脂对于中学生来说可能是一项挑战，但掌握正确的知识和方法，可以有效且健康地实现目标。本文将以科学依据为基础，提供中学生增肌减脂的全面攻略，帮助你安全高效地塑造理想体魄。 增肌原则 增肌需要遵循以下基本原则：合理的热量盈余：维持热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量，才能为肌肉生长提供足够的能量。足够的蛋白质摄入...
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