内容简介：想要减肥瘦身，除了饮食控制外，运动也是必不可少的。而有氧运动是一种非常有效的燃脂方式，它可以加快心率、促进新陈代谢，从而帮助燃烧脂肪。下面是一套简单易学的有氧减肥健身操，只需要15分钟，在家就能轻松瘦身。 热身（3分钟） * 原地踏步30秒* 高抬腿30秒* 左右开弓30秒 动作一：开合跳（3分钟） * 双脚打开与肩同宽，双脚并拢* 然后双脚快速向两侧跳开，同时双手举过头顶* 然后双脚并拢...
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