内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。想要有效增肌，离不开科学的饮食和训练。本文将全面解析增肌的原理，提供科学的饮食指南和训练计划，帮助你踏上增肌之路。 增肌原理 增肌本质上是一种肌肉合成的过程。当肌肉受到刺激时，身体会分泌合成代谢激素（如睾酮和生长激素），促进肌肉生长。增肌的关键在于为肌肉提供充足的刺激和营养支持。 科学饮食指南 增肌需要大量蛋白质...
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