内容简介：## 前言当你已经掌握了健身增肌的基本原理并建立了良好的基础之后，是时候更进一步，迈入中级阶段。中级增肌训练旨在进一步提升肌肉量和力量，需要更具挑战性的训练计划和营养策略。本文将提供一份全面的指南，帮助你解锁中级增肌的潜力。进阶训练计划中级训练计划的特点是要将训练强度、体积和频率进一步提升。以下是一些关键原则：* 提升重量：随着肌肉逐渐适应当前的重量，你需要逐步增加重量以继续刺激增长。*...
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