内容简介：在现代快节奏的生活方式下，保持健康体重和体态越来越成为一项挑战。肥胖和超重与各种健康问题有关，包括心脏病、中风、2型糖尿病和某些类型的癌症。然而，通过科学的减肥健身计划，改善我们的健康和体质是可以实现的。 设定现实的目标 减肥健身的关键在于设定现实的目标。激进的减肥措施往往不可持续，而且容易导致失望和复发。建议从每周减重0.5-1公斤开始，这是一种健康且可持续的减重速度...
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