内容简介：健身增肌，营养摄取至关重要。除了正餐外，夜宵也可以成为补充能量、促进肌肉修复的好选择。那么，健身增肌夜宵吃什么才好呢？ 选择高蛋白食物 蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素。建议选择富含蛋白质的食物作为夜宵，如：* 瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、牛肉等* 鸡蛋：水煮蛋、煎蛋等* 豆制品：豆腐、豆浆等 搭配碳水化合物 碳水化合物可以为身体补充能量，促进胰岛素释放，帮助蛋白质合成。建议选择低升糖指数的碳水化合物...
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