内容简介：忙碌的现代人常常抱怨没有时间健身，殊不知，即使只有短短十分钟，也能通过高效的健身操达到燃脂塑形的效果。今天，小编就为大家推荐一套简单又快速的居家健身操，无需器械，随时随地都能进行，让你轻松拥有健康好身材！ 这套健身操包含十个动作，每个动作持续30秒，中间休息15秒。建议大家在进行前先热身，例如原地踏步、伸展运动等，以避免运动损伤。热身后，即可开始我们的高效燃脂之旅！ 一、开合跳 (Jumping...
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