内容简介：锻炼后，您的身体会处于恢复状态，需要能量和营养素来修复肌肉并补充能量储存。进食的时机对于最大限度地提高您的锻炼效果和促进减肥至关重要。 在健身后30-60分钟内进食的最佳时间 经过剧烈运动后，您的身体会经历一个称为超量恢复期，在这个时期它会比平时吸收更多的营养素。在这一时期内进食，特别是摄入富含蛋白质的餐食，可以最大程度地促进肌肉修复和生长。碳水化合物也可以帮助补充肝脏和肌肉中的能量储存。...
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