内容简介：对于学生群体来说，健身不仅能增强体质，提升运动能力，还能塑造健美身材，提升自信心。但在学校环境中，如何科学增肌尤为重要。本文将从基础知识、训练计划、营养补给和恢复技巧等方面，全面解析学校健身增肌指南，帮助你打造理想的身材。 基础知识：了解增肌原理 增肌本质上是肌肉蛋白质合成的过程。当肌肉受到刺激（例如锻炼）后，会产生肌肉损伤，此时需要充足的蛋白质和热量来修复和重建肌肉组织，从而实现增肌...
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