内容简介：对于希望快速增肌的人来说，一周健身六次是一个极好的选择。这种高频率的训练计划可以帮助你最大限度地提高肌肉生长，同时还能保持身材苗条。然而，重要的是要遵循一个精心设计的计划，以避免受伤和过度训练。 以下是一个针对一周健身六次的增肌训练计划: 星期一: 胸部和三头肌 * 平板杠铃卧推: 3组 x 8-12次* 上斜哑铃卧推: 3组 x 8-12次* 下斜哑铃飞鸟: 3组 x 10-15次*...
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