内容简介：马甲线是许多人梦寐以求的身材曲线，但苦练却不见成效？别灰心！没有马甲线并非意味着无法健身减肥，只要掌握正确的训练方法，同样能打造理想体态。 1. 优先力量训练 肌肉是消耗热量的关键，因此力量训练至关重要。选择复合性动作，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作能同时训练多块肌肉群，提升整体代谢率。 2. 靶向核心肌群 核心肌群包括腹肌、背肌和臀肌，稳定和保护躯干。针对性训练这些肌群，有助于提高核心力量...
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