内容简介：对于健身增肌的人来说，热量摄入是至关重要的。摄入足够的热量可以为肌肉生长提供必要的能量，而摄入过少的热量会限制肌肉的生长。那么，每天健身增肌需要摄入多少热量呢？ 增肌热量需求计算 每天健身增肌所需的热量摄入量取决于个人因素，如体重、身高、活动水平和健身目标。不过，有一个基本公式可以帮助你估算你的热量需求： 基础代谢率（BMR） + 活动代谢率（AMR） + 热量盈余 基础代谢率（BMR）...
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