内容简介：健身增肌想要取得理想的效果，科学的训练计划是必不可少的。其中，训练组数是影响肌肉增长和恢复的重要因素之一。不同的部位，其最适训练组数也不同。本文将详细解析健身增肌时各个部位的最佳训练组数，帮助你制定更有效的训练计划。## 胸肌 胸肌是上半身的主要肌群之一，对于提升整体身材美感至关重要。最佳训练组数为每练胸日进行 3-5 组复合动作，如卧推、上斜卧推、下斜卧推。此外，还可加入 1-2 组孤立动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）