内容简介：随着年龄的增长，肌肉质量会出现不可避免的流失，称为肌少症。这会导致身体虚弱、平衡能力下降和容易跌倒，影响日常生活和整体健康。幸运的是，通过科学的增肌健身，可以帮助老年人维持或恢复肌肉量，提升身体机能。 增肌健身的好处增强肌肉力量和耐力，改善平衡能力和运动能力降低跌倒风险，防止骨折和受伤提高新陈代谢，帮助维持健康体重减轻关节疼痛，改善关节功能提升情绪，改善认知能力 适合老年人的增肌健身计划...
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