内容简介：增肌的科学原理 增肌的过程其实就是肌肉蛋白合成大于蛋白质分解的过程。影响肌肉蛋白合成的因素主要有以下几个:* 营养:蛋白质、碳水化合物和脂肪是增肌不可缺少的营养素。蛋白质是肌肉的主要组成部分，碳水化合物提供能量，脂肪参与激素合成。* 训练:力量训练可以刺激肌肉纤维撕裂，为肌肉增长提供必要的信号。* 休息:训练后肌肉需要时间休息和恢复，才能合成新的肌肉组织。 增肌饮食指南...
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