内容简介：腰腿疼痛困扰着许多人，它不仅影响日常生活，更会降低生活质量。 许多人选择药物或物理治疗，但其实，适度的居家健身操也能有效缓解腰腿疼痛，增强核心肌群力量，预防复发。以下七个动作简单易学，在家即可完成，但请记住，在进行任何运动前，务必咨询医生或物理治疗师，尤其是有基础疾病的人群。 以下动作建议循序渐进，根据自身情况调整强度和次数，切勿操之过急。 一、猫式伸展 (Cat-Cow Stretch)...
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