内容简介：健身，如今已不再是少数人的追求，而是越来越多人融入生活的一部分。然而，许多人投入大量时间和精力，却收效甚微，甚至受伤。究其原因，大多是因为缺乏专注，训练方法不科学，导致效率低下。本文将探讨如何专注健身，摆脱无效训练，最终实现个人健身目标。 一、明确目标，制定计划：专注的基石 没有目标的训练如同漫无目的的航行，永远无法到达彼岸。在开始健身之前，务必明确你的目标是什么？是增肌、减脂、提高力量...
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