内容简介：踏入中年阶段，身体机能开始出现自然衰退，新陈代谢减缓，肌肉量流失，而脂肪却更容易囤积。加上工作、家庭的压力，想要在这个阶段保持健康体重和体态，需要更积极的努力。 阻力训练至关重要 随着年龄增长，肌肉流失是不可避免的。而阻力训练，例如举重、健身带训练或核心强化练习，可以帮助逆转这一趋势。阻力训练能够促进肌肉合成，增加肌肉质量，从而提升新陈代谢率，帮助燃烧更多卡路里。 有氧运动不可忽视 有氧运动...
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