评论：健身增肌训练计划
内容简介：引言 增肌是一个需要长期坚持的艰巨工程，而制定一个科学的训练计划是成功道路上的第一步。以下这份健身房增肌训练计划表，将为你提供循序渐进的指导，帮助你高效且安全的提升肌肉围度。 训练原则 渐进超负荷：每次训练都要略高于前一次的训练重量或阻力，以刺激肌肉不断适应和生长。复合动作：首选能同时锻炼多个肌群的复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，以最大化训练效率。充足休息：肌肉生长需要足够的休息时间...
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