内容简介：对于想要进行增肌健身的人来说，选择合适的哑铃重量至关重要。合适的重量能够挑战肌肉，促进肌肉生长，而过轻或过重的重量都会影响训练效果。 如何确定合适的哑铃重量？ 确定合适哑铃重量的方法有很多。一种方法是使用百分比方法。这个方法是基于你目前的最大重复次数（1RM）来计算。1RM是指你在一次举重中可以举起的最大重量。例如，如果你进行哑铃卧推的1RM为50千克，那么你可以使用约为20-30%...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）