内容简介：健身后，很多人会忽略对腹肌的针对性训练，认为大重量的复合动作已经足够刺激核心肌群。其实不然，健身后的这短暂窗口期，正是强化腹肌，提升核心力量和塑形的最佳时机。肌肉在运动后处于高敏感状态，此时进行针对性训练，可以最大限度地提升训练效果。以下推荐三个健身后能够高效塑形的腹肌动作，结合正确的呼吸方法和动作技巧，让你事半功倍。 动作一：卷腹 (Crunch) 卷腹是公认的经典腹肌训练动作...
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