内容简介：健身房里琳琅满目的器械，常常让新手望而却步。 其实，只要掌握了正确的使用方法，这些器械就能成为你高效塑形的好帮手。本文将带你全面了解健身房常见器械的动作及图片，并讲解其针对的肌肉群，帮助你更好地规划健身计划，安全有效地进行训练。 一、力量训练器械： 1. 杠铃: 图片：([此处应插入杠铃深蹲、杠铃卧推、杠铃硬拉的图片]) 动作详解：杠铃是力量训练的基石，可以进行深蹲、卧推、硬拉等多种复合动作...
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