内容简介：对于渴望塑造肌肉、提升体能的人而言，健身增肌无疑是一项艰巨且令人兴奋的挑战。然而，在踏上这段征程之前，深入了解健身增肌的真实面貌至关重要，避免误入歧途或对成果产生不切实际的期望。 健身增肌的科学原理 肌肉生长遵循一个科学且渐进的过程。当肌肉受到高强度的阻力训练刺激时，其纤维会受损并产生微小的撕裂。在休息和恢复过程中，身体会修复这些损伤并合成新的肌肉组织，使肌肉逐渐变得更加强壮和发达。...
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