内容简介：在健身领域，增肌一直是许多人梦寐以求的目标。然而，不少人认为增肌是一项艰巨且耗时的任务。其实，只要掌握正确的方法和技巧，健身增肌也可以变得轻松而高效。 一、科学训练：增肌的基础 想要有效增肌，科学的训练至关重要。以下原则不可忽视：循序渐进：切勿操之过急，训练强度和重量应逐步增加，以避免受伤。高强度：增肌训练需采用高强度动作，以刺激肌肉充分增长。复合动作：复合动作能一次性锻炼多个肌群，效率更高...
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