内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，尤其是男性。欧美健身体系因其显著的增肌效果而出名。本文将深入探讨欧美健身增肌的方法，让您科学、高效地打造健美身材。 1. 训练原则：渐进式超负荷 欧美健身增肌的核心在于渐进式超负荷原则。该原则指随着身体适应训练强度，需要不断增加训练重量或阻力，才能持续刺激肌肉生长。具体方法是：每隔一定时间（如1-2周），增加训练重量或阻力5-10%，同时保持动作标准。 2. 训练计划...
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