内容简介：对于瘦子来说，增肌和瘦腰是一个难题。但只要掌握科学的方法，持之以恒，你也可以拥有健美匀称的身材。这里分享一套瘦子增肌瘦腰健身操，让你从根源上解决问题，打造完美的体魄。 热身运动（5分钟） 1.原地踏步：30秒 2.手臂环绕：各15次 3.腰部扭转：各15次 力量训练（20分钟） 1.深蹲：15次x3组 2.俯卧撑：10次x3组 3.引体向上：10次x3组（如果没有引体向上器材，可用弹力带替代）...
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