内容简介：对于想要增加肌肉围度的人来说，健身房是一个理想的地方。这里有各种重量训练器械，可以针对身体的不同部位进行锻炼。但对于初学者来说，可能会迷茫于健身房中琳琅满目的器械和动作，不知从何下手。本文将为你提供一份健身房增肌指南，详细介绍适合初学者的增肌训练动作和计划。 一、适合初学者的增肌动作 1. 杠铃卧推：锻炼胸部，三角肌前束和肱三头肌。 2. 杠铃深蹲：锻炼股四头肌，臀大肌和腘绳肌。 3. 硬拉...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）