内容简介：对于70后一代来说，随着年龄的增长，保持健康和苗条的身材变得越来越具有挑战性。新陈代谢的减慢、忙碌的生活节奏和不良的饮食习惯都可能导致体重增加和肥胖问题。不过，通过科学的健身和合理的饮食，70后也可以顺利减重，重获健康和自信。 健身计划 对于70后来说，选择低强度、中等强度的有氧运动最为适合。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这些运动可以有效燃烧卡路里...
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