内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。然而，在增肌的过程中，经常会遇到一些问题和误区，阻碍了健身目标的实现。本文将深入探讨增肌健身中的常见问题，提供科学的应对策略，帮助你高效增肌。 增肌健身常见问题 1. 蛋白质摄入不足 蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素。蛋白质摄入不足会导致肌肉合成受阻，影响增肌效果。一般建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。 2. 训练强度不够...
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