内容简介：健身，是追求健康、塑形和提升生活品质的有效途径。然而，许多人由于缺乏专业指导或信息偏差，在健身过程中往往会走入误区，不仅达不到预期效果，甚至可能造成损伤。今天，我们就来揭秘10个常见的健身错误方法，并提供相应的纠正建议，帮助大家科学、有效地进行健身。 1. 忽视热身和拉伸：许多人急于开始力量训练或有氧运动，忽略了热身的重要性。热身可以提高肌肉温度，增加关节活动范围，减少运动损伤的风险...
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