脖子落枕了，这样做好得快

脖子落枕是生活起居中十分普遍的一种状况，经常令大家觉得烦恼，因此大家了解一下什么是落枕是很有必要的，尤其是掌握一些有关医治落枕了的小窍门是很更有意义的，常常能够 采用，还能够协助身旁的盆友恰当地医治，快速地恢复过来。

一、什么是落枕

落枕了医药学上叫：颈肩膀肌筋膜炎

他的出現一般和我们的睡眠质量姿态相关，枕芯不适合，歪头入睡这些

尽管我们睡觉了，可是颈部一直处在一个焦虑不安的情况，便会造成第二天起來落枕了！

二、落枕的治疗

小舒这就把亲自测试合理的祖传秘方来教大伙儿：

1.分辨是哪一侧的颈部疼痛，随后去找另一侧的胳膊

比如：左边脖子疼就找右侧胳膊，右侧脖子疼就找左侧胳膊

2.在胳膊上寻找“手三里”这一穴道

如下图所示，将胳膊曲起，会看到肘纵纹

以后寻找肘纵纹定位点与无名指的联线，大约3~4公分处的一个部位

实际上寻找个大约的部位，落枕了的情况下就算是轻轻地按下来也会特别疼，哪个点便是手三里了

3.按揉另一侧手三里的另外渐渐地旋转颈部

以自身能承受的很大程度的顺时针方向按揉手三里，大约5~10秒后慢慢（一定要慢）的旋转颈部，相互配合按揉及旋转颈部，基本上1分鐘上下就可以痊愈了

平常的情况下我们坐的时间长或是看手机多了，造成颈部或上背部一些酸疼的情况下还可以用这一方式

三、治疗方法

1、运动疗法

低下头抬着头

正坐在桌椅上，抬头挺胸缩腹，头尽可能的向下低，以下颌靠着胸部时才行，随后往上抬着头，双眼尽可能的往上看。

上下摇头

坐着桌椅上，双臂当然松驰，头先往左边摆，随后再往右边摆，那样反复20次。

摆动下颚

坐着桌椅上，双臂当然松驰，胸部昂起，用劲向摇摆不定下颚，持续20次。

伸缩式颈部

一样的坐着凳子上，胸稍微昂起，先将颈部往上伸展，再将颈部往下收拢。

转动颈部

坐着桌椅上，人体没动，先往左边转动颈部90度，再往右边转动颈部90度，连做20次。

2、机械设备治疗法

可采用TDP神灯部分直射、部分旋磁治疗法及部分冷疗法或湿热敷法医治。除此之外，轻度的落枕了也可自主应用电动按摩棒医治。

震动棒强而有劲的敲打推拿作用渗入肌肉组织，可合理缓解肌肉痛。震动棒的净重全集中化在推拿头顶，大幅提升了推拿幅度，实际效果颇佳。

(3)拔罐疗法的关键穴道是阿是穴。

阿是穴部位：颈部压疼更显处。

配穴：进气阀、肩井。