清理肠道宿便最好方法有哪些呢？

肠胃不顺畅会给人体产生巨大的坏处，由于肠胃不顺畅，会令人觉得肚胀，并且非常容易出現反酸的症状，对日常生活的影响较为大。在其中，宿就是肠胃受阻的元凶之一，要顺畅肠胃就需要消除肠油，那麼，清肠排毒肠油最好是方式有什么呢？下边就讨论一下解读吧。

1.空肚时喝冰牛奶

空肚喝冰牛奶润肠的基本原理，是由于冷刺激性会加快肠胃健身运动；另外牛乳中带有很多的乳清蛋白，而50％以上的我们中国人又都欠缺牛乳消化吸收需要的乳糖酶。因此喝纯牛奶后，乳清蛋白沒有消化吸收就进入了乙状结肠并被快速排出来身体之外。

2.吃木耳輔助推拿

木耳是一种很好的清肠排毒食材，并且历经吹干的木耳遇水时澎涨，会给肠胃产生大量水份。但是针对大便困难者，仅吃一顿木耳便想处理肠油那就是很艰难的，除非是再加輔助健身运动，如腹部按摩等。推拿的方式是：平躺着，以肚脐眼为管理中心，用手在直徑20公分的圆上范畴内慢慢地推拿全部下腹3～5分鐘，每日坚持不懈，会出现一定实际效果。

3.早上起床喝一杯蜂蜜柠檬水

纯蜂蜜中常含的糖原非常丰富，可汲取身体水份肠管里，有益于大便。特别是在在空肚时进餐能加速肠道蠕动。可是非常值得提示的是，冲泡纯蜂蜜的最好温度在60℃上下，太热了或太凉的水都是毁坏纯蜂蜜的营养结构。4.每日没忘记吃苹果

苹果中的甲基纤维素成分比一般新鲜水果要高，而且苹果含有的一些阿拉伯胶有利于排便变松，对大便很有协助。但是针对这些肠胃问题情况严重的人，靠吃苹果清肠排毒，其实际效果不容易很显著。