“医生，我感觉我有点胖，你有没有办法让我变得更瘦一点”？一名看上去青春靓丽的女生向医生问道。
医生一听声音就知道是林女士，便说道：“你怎么天天来啊，你的身材已经很好了，还要再减肥吗”？
林女士呵呵一笑：“哎哟，我就是觉得我的腰、腹部还是太多赘肉了，你看看能不能想想办法抽抽脂什么的，做个塑形也行啊”。
医生有些无奈的说道：“你要做这些的话，去整形外科比较好，你找我的话，我只能建议你去康复科做康复治疗，说不定可以通过运动康复把肉减掉”。
林女士骄哼一声：“那你给我介绍去康复科吧，整形外科我有点害怕”。
医生打电话联系了康复科主任，将林女士的事情安排妥当，将其送走后，医生也算是松了口气。
在临床上，很多妙龄少女、中年大妈以及怀孕、生产之后的妇女都有一些疑惑，那就是为什么自己其它地方看上去不胖，就是腰两侧、腹部的赘肉会比较多？这有没有什么解决的办法？
赘肉其实就是脂肪在皮下的大量堆积。如果你摄入了大量的食物，导致营养过剩，当摄入的能量超过身体所需时，多余的能量会被储存为脂肪，从而导致脂肪细胞的逐渐增多。这些脂肪细胞会不断吸收脂肪和糖分，并将其转化为脂肪。
过了一段时间后，脂肪细胞除了会增多，还会逐渐增大，到一定的程度时脂肪细胞的大小超过其正常范围，它们就会拉伸周围的组织，从而形成赘肉，如果你继续保持高热量、高脂肪、高糖分的摄入，赘肉会不断增加。
以下是导致赘肉增多的原因：
第一，饮食习惯较差。长期保持高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯，是导致腹部和腰部脂肪堆积的重要原因，如果不想腰部、腹部脂肪堆积的那么厉害，就要纠正饮食习惯。
第二，缺乏合理的运动。当我们的体育锻炼以及活动不足时，就会导致能量消耗减少，促使脂肪在腹部和腰部堆积，像长期久坐、缺乏运动的生活方式也会增加腰部脂肪的积累。
第三，遗传因素。遗传在个体脂肪的分布方面有一定的决定作用，有些人的父母腰部脂肪堆积较多，那么他们的腰腹部堆积脂肪也会比较多。
第四，激素变化。激素水平发生变化，如更年期、荷尔蒙失调、甲状腺问题等，也会促使脂肪在腹部和腰部的堆积。
第五，压力和情绪。长期的压力和情绪问题一样会导致一些人易于在腹部和腰部积累脂肪，这是因为压力激素（如皮质醇）的大量释放会增加脂肪在腰腹部的区域储存。
第六，年龄。随着人们年龄的增长，人体的新陈代谢率会下降，骨骼肌的含量就会开始减少，一样会导致腹部和腰部脂肪的积累。
医生结合了运动医学和生理学的相关知识，通过临床实践，最终发现了几个能减掉腰腹部脂肪、赘肉的办法，大家可以了解一下。
第一，配合中医药治疗。在临床上，很多腰腹部赘肉多的人都有脾虚的问题，脾胃功能不好会阻碍脂肪的代谢和运化，因此可以采用健脾化湿的方法来增加脂肪的消耗，我们可以采用针灸、方药、功操、导引术等方法帮助减肥。
第二，控制好饮食。饮食不改善，减肥是永远无法成功的，建议大家减少高热量、高脂肪食物的摄入量，多增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，增加热量缺口，这样才能瘦的下来，否则减肥永远是失败的。
第三，控制碳水化合物的摄入。调整好饮食后，还要减少精制的碳水化合物（如白米饭、白面包）摄入，因为碳水化合物的升糖指数很高，血糖过高一样会转化为脂肪堆积在我们的腰腹部，所以尽量选择全谷物食品，如燕麦片、全麦面包等，有助于降血糖和减肥。
第四，控制饮酒。很多喜欢喝酒的人的腰腹部赘肉都比较多，这是因为酒精本身就属于高热量物质，而且喝酒的时候经常坐着或躺着，更容易导致脂肪在腰腹部的堆积，减少饮酒可以缩小啤酒肚。
第五，进行体育锻炼。控制好饮食以后，体育锻炼也是必不可少的减肥助手，因为体育锻炼可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，基础代谢的提高能促进脂肪的分解和消耗，运动量足够大的话热量消化会非常快，瘦起来也很快。
第六，控制好压力。在临床呆的久了，医生发现有值夜班习惯的医护人员胖起来比较快，腰腹部赘肉较多，这是因为熬夜会增加压力，压力过多就会引起激素紊乱的问题，增加腰腹部脂肪的积累。如果你不想腰腹部的赘肉太多，请保证合理的休息时间，偶尔也要进行放松和减压活动。
第七，保持良好的睡眠。睡眠充足能帮助调节体重和维持正常的新陈代谢，睡眠不足容易肥胖。
第八，现代医疗的辅助。如果你的腰腹赘肉实在是太多了，而且严重影响了正常的生活，那么这个时候就需要医疗的辅助，比如抽脂、一些提升基础代谢的药物，也能帮助患者快速恢复苗条。
综上所述，腰腹部赘肉堆积容易、削减难，因此在日常生活的时候我们就应该注意，以免到腰腹部赘肉堆积的过于严重的时候才想着要减肥，那个时候既辛苦，效果又不好。
