4步腰部塑形

姿势：紧紧围绕肚脐眼，寻找遍布在它前后左右的4个点，细腻地紧紧围绕每一个点来转圈。集中化用劲，每一个点可各打10个圈。进行这种以后，再寻找一个点，它在肚脐眼竖直上边，肋巴骨之中，围住它再打最终10个圈。

用途：相对性于大规模转圈，这个是部分雕塑作品的流程。在第一部的热身运动以后，能够更细腻地刺激性到这里的血液循环系统，把不必要的人体脂肪、内毒素、水份新陈代谢掉。